标题: 关于怎么锤炼 能增添 JJ硬度和ML时光 的一些亲生体验 [打印本页]

作者: 南宁狗仔一个    时间: 2017-6-22 16:16
标题: 关于怎么锤炼 能增添 JJ硬度和ML时光 的一些亲生体验
南宁良多Lang友都有爱爱时光和硬度方面的题目,小狼以前比拟严重的是爱爱时光,硬度没题目,可是跟着年夜学结业,辗转于各类应酬,几年后也有了硬度题目,在小狼多次爱爱之后,小狼发明本身爱爱又快又软,吓得小狼又喝了一杯酒压压惊。无奈之下,小狼退出酒坛,开端锤炼身材,以期驯服这些女人。在长时光的各类活动健身之后,小狼发下了三种比拟有用的能增添硬度的方式,至于时光,我感到是心理题目,以及多爱爱。下面分享一下方式:
1深蹲:不必把腰直起来,身材前倾就行,可是很主要的一点是屁股要加紧,在蹲下往的时辰感到到菊花处要用力。多练这个鸡鸡不是一般硬啊,特殊用力之后,能感到到鸡鸡像一根棍子。

2板桥:很风行的,诸多年夜年夜也说过,头和脚搭在物体上,腰部屁股悬空即可。这个的难点是找到适合的处所往做,我信任良多做这个的年夜年夜也发明了。

3我也不知道叫什么,就是下图这个动作。我感到想增添时光和硬度的伴侣可以多做做这个,这个动作是板桥的变形版,小狼此刻就是练这个和深蹲,感到很是好。这个动作也是,做起来的时辰要把留意力集中在屁股上,屁股必定要夹紧,要不成能后果也一般。


小狼的一点点感触分享,看列位年夜年夜轻批。



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